Diese füllenden 100 Kalorien Snacks sind perfekt für Gewichtsverlust
Der Kampf gegen Gewichtsverlust kann schwierig sein, wenn Sie ständig mit Hungerschmerzen konfrontiert sind. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, den ganzen Tag über zu essen und gleichzeitig weiter abzunehmen. Der Schlüssel ist, kleine, kalorienarme Snacks zur Hand zu haben. Wenn also Hunger aufkommt, haben Sie die Willenskraft, diese Süßigkeitenschale im Büro zu ignorieren und in Ihrem Morgentreffen direkt an diesen Donuts vorbei zu gehen.
Diese praktischen Snacks sind einfach im Voraus zuzubereiten, tragbar und enthalten jeweils weniger als 100 Kalorien.
Popcorn
Mit Popcorn kann man wirklich nichts falsch machen. | iStock.com
Wenn Sie sich naschhaft fühlen, ist Popcorn das Richtige perfekter kalorienarmer Snack zu erreichen. Bedienen Sie sich mit sechs Tassen Popcorn aus der Mikrowelle und nehmen Sie nur einen Treffer mit 100 Kalorien. Popcorn ist nicht nur reich an Ballaststoffen, wodurch Sie länger satt bleiben, sondern es ist auch der perfekte Snack zum Lesen, Arbeiten oder Ansehen eines Films, da Sie ziellos und ohne Schuldgefühle essen können! Wenn Sie Zeit haben, lassen Sie das Mikrowellen-Popcorn aus und lassen Sie Ihr eigenes Popcorn platzen, damit Sie den Salzgehalt kontrollieren und verschiedene kalorienarme Beläge ausprobieren können. Profi-Tipp: Vermeiden Sie den Kauf von Popcorn mit Tonnen Butterzusatz. das packt auf Kalorien und Fett.
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Gurken und Frischkäse
Dieser Snack ist lecker und hat einen Crunch. | Christine Skopec / Kultur-Spickzettel
Eine Gurke in dünne Scheiben schneiden; Das Schälen der Haut ist optional. Nehmen Sie zwei Esslöffel Frischkäse und würzen Sie ihn mit gehackten gerösteten Paprikaschoten. Mischen Sie alles zusammen und verwenden Sie den Frischkäse entweder als Dip für die Cukes oder verteilen Sie ihn mit einem Messer auf den Cuke-Scheiben, um einen würzigen Mittagssnack zu erhalten.
Deli Roll-Ups
Fleisch und Käse werden sicher die Kante abnehmen. | iStock.com
Wenn du bist Lust auf ein bisschen Fleisch Lassen Sie das Brot aus und geben Sie eine Scheibe Deli-Käse oder einen Abstrich Frischkäse direkt auf das Deli-Fleisch. Rollen Sie das Fleisch auf und Sie haben einen kalorienarmen Fleisch- und Käsesnack ohne das stärkehaltige Brot. Probieren Sie für verschiedene Kombinationen zwei Scheiben extra mageren Schinkens mit zwei Esslöffeln leichtem Schlagsahnekäse oder eine Scheibe Putenfleisch mit einer Scheibe fettarmen Schweizer Käses. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und genießen!
Mexikanische Kartoffel
Kartoffeln sind eine gute Option, wenn Sie etwas Tröstliches wollen. | Stock.com
Manchmal brauchst du etwas warm und befriedigend für einen Snack am Nachmittag. Wenn das Gefühl aufkommt, nehmen Sie eine mittelgroße Kartoffel (etwa so groß wie eine Computermaus), stechen Sie sie mit einer Gabel durch und stellen Sie sie etwa fünf Minuten lang in die Mikrowelle. Die Kartoffel halbieren und mit einem Esslöffel griechischem Joghurt und einem Esslöffel Salsa belegen. Bewahren Sie die zweite Kartoffelhälfte für das nächste Mal auf, wenn Sie einen heißen Snack mit 100 Kalorien benötigen. Verwenden Sie zum Mischen eine Süßkartoffel und andere kalorienarme Beläge wie leichte saure Sahne.
Mini Quesadilla
Mach weiter und lade den Quesadilla auf! | iStock.com
Wenn Sie sich nach a sehnen wenig Komfort Essen Dieser kalorienarme Snack reicht aus. Streuen Sie eine Unze geriebenen, fettarmen Cheddar-Käse und einige frische Tomaten auf eine kleine Maistortilla - zusätzliche Punkte, wenn es sich um Vollkornweizen handelt. In zwei Hälften falten und 20 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen. Sie können dies im Voraus vorbereiten und in einem Plastikbehälter oder einem Stück Alufolie verstauen oder die Zutaten mitbringen und bei jedem Hungerstreik einen kleinen Leckerbissen auspeitschen.
Äpfel und Käse
Äpfel sind immer eine willkommene Ergänzung zu jedem Snack. | iStock.com
Schneiden Sie die Hälfte eines mittelgroßen Apfels in Scheiben und kombinieren Sie ihn mit einer Unze Käse oder ein Licht, Mozzarella Käsestück. Vermeiden Sie für die beste süße und salzige Mischung Granny Smith-Äpfel, da diese eher bitter sind. Wenn Sie eher eine Erdnussbutter-Person sind, tauschen Sie den Käse gegen einen halben Esslöffel Ihrer bevorzugten knusprigen Erdnussbutter aus.
Capresesalat
Ein Caprese-Salat ist perfekt, wenn Sie etwas Leichtes und Leckeres wollen. | iStock.com
Wenn du das liebst Aromen eines Caprese-Salats Erstellen Sie eine Mini-Version, wenn Sie das nächste Mal einen schnellen, kalorienarmen Snack benötigen. Schneiden Sie eine Tomate in Scheiben (oder nehmen Sie ein paar Kirschtomaten) und kombinieren Sie sie mit einer Unze frischem Mozzarella und etwas frischem Basilikum. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und mit einem Esslöffel Balsamico-Essig beträufeln, um einen unkomplizierten Snack zu erhalten, bei dem Sie das Gefühl haben, stilvoll zu speisen.
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Hartgekochtes Ei
Sie können sich immer auf Eier verlassen. | iStock.com/Amarita
Für einen befriedigenden Snack ist das weniger als 100 Kalorien , schlägt nicht viel das normale hartgekochte Ei. Bereiten Sie sich rechtzeitig vor und genießen Sie diesen proteinreichen Snack zu jeder Tageszeit. Mischen Sie es, indem Sie das Ei mit Salz, Pfeffer und Paprika für einen anderen Geschmack bestreuen. Fügen Sie einen Teelöffel Mayonnaise hinzu, um ein schnelles Teufelsei zu erhalten, und halten Sie die Kalorienzahl immer noch bei etwa 100.
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Suppe auf Brühenbasis
Es ist ratsam, eine Suppe auf Brühenbasis aufzubewahren. | iStock.com
Im Winter reichen Gemüse und Hummus möglicherweise nicht aus, da Sie sich nach etwas Füllendem und Warmem sehnen. Werfen Sie einen Dosen-Suppe auf Brühenbasis Erhitzen Sie es in Ihrer Tasche und genießen Sie eine Tasse warme Güte, wenn der Hunger aufkommt. Entscheiden Sie sich für eine Version mit niedrigerem Natriumgehalt, die mit fasergefülltem Gemüse gefüllt ist, damit Sie länger satt bleiben. Oder halten Sie das Natrium niedrig, indem Sie hausgemachte Suppe kochen und jeden Tag ein wenig in einem wiederverwendbaren Behälter zur Arbeit bringen.
griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt wird Ihnen helfen, zufrieden zu sein. | iStock.com
Es gibt einen Grund, warum Sportler und Gesundheitsfanatiker griechischen Joghurt lieben - er enthält jede Menge Eiweiß und kann in Ihr Frühstück, Mittag- oder Abendessen integriert werden. Wenn Sie nach einem schnellen Snack suchen, der Sie vor Ihrer nächsten Mahlzeit auffüllt, probieren Sie einen Joghurt aus Chobanis Simply 100-Linie . Sie sind in verschiedenen köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich und enthalten 10 Gramm Protein, Probiotika für eine gesunde Verdauung und keine künstlichen Süßstoffe. Davon abgesehen geht es weiter die einfache Version mit frischem Obst ist eine noch bessere Option.
Hummus mit Selleriestangen
Schnapp dir Sellerie und du kannst ohne Schuldgefühle eintauchen. | iStock.com
Ob Sie es selbst machen oder im Laden kaufen, Hummus ist immer eine köstliche und gesunde Snackoption. Die Kalorien können sich jedoch summieren, wenn Sie Pita-Chips und Cracker in Ihren Hummus tauchen. Überspringen Sie die Pommes und holen Sie sich Sellerie als Ihren Lieblingsschöpflöffel, um einen schuldfreien Snack zu genießen, der Sie stundenlang zufrieden stellt. Ein ganzer Selleriestiel enthält nur sechs Kalorien. Sie können also gerne Gemüse mit zwei Esslöffeln Hummus zu sich nehmen.
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