4 gesunde Trail Mix Rezepte, die Sie unterwegs essen können
Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, in Ihrem Lebensmittelgeschäft in der Nachbarschaft nach dem Planters Trail Mix zu greifen, holen Sie sich einige Zutaten und machen Sie Ihre eigenen, indem Sie eines dieser vier Rezepte befolgen. Die Möglichkeiten für den Snack sind endlos und Sie können Ihren gesunden Trail-Mix so anpassen, dass Ihr Verlangen perfekt gestillt wird.
1. Mountain Trail Mix
Probieren Sie diesen klassischen Trail-Mix für einen Snack, der in wenigen Minuten fertig ist iStock.com/Darryl Brooks
Das vielleicht klassischste Rezept für einen Trail-Mix, das Sie machen können, ist dieser Mountain-Trail-Mix aus Allrecipes . Wenn Menschen an Trail Mix denken, denken sie oft an Mandeln, M & Ms, Rosinen und mehr Nüsse - diese Snackformel enthält all diese notwendigen Elemente. Außerdem ist es in nur wenigen Minuten fertig.
Zutaten:
- ½ Tasse Cashewnüsse
- ¼ Tasse Erdnüsse
- ¼ Tasse Mandeln (optional)
- ½ Tasse Rosinen
- 1 Packung mit Süßigkeiten überzogene Milchschokoladenstücke
Zubereitung: Cashewnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Rosinen und Schokolade in einer Schüssel mischen. In einem luftdichten Behälter aufbewahren.
2. Gesunde süße und salzige Trail-Mischung
Diese süße und salzige Mischung ist gesund und befriedigend iStock.com
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Hier ist ein Rezept von NeighborFood Das ist eine gesündere Variante der traditionellen Mischung. Da Sie nur eine Handvoll Zutaten benötigen, gibt es keinen Grund, Ihre eigene Mischung nicht zu Hause aufzuschlagen, wenn sie mehrere Wochen lang frisch bleibt. Sie können einfach Ihren Vorrat weiter ergänzen. Dieses Rezept enthält keine M & Ms für Ihren süßen Kick, aber es beinhaltet Schokoladenchips und bringt sogar Bananenchips in die Mischung.
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Zutaten:
- 1 Tasse rohe Mandeln
- 1 Tasse Cashewnüsse, gesalzen oder ungesalzen
- 1 Tasse Bananenchips
- 1 Tasse Austerncracker
- ¾ Tasse getrocknete Preiselbeeren
- ¼ bis ⅓ Tasse dunkle Schokoladenstückchen
Anleitung: Alle Zutaten in einer großen Schüssel zusammenrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist. In einem luftdichten Behälter aufbewahren - die Mischung bleibt mehrere Wochen lang frisch.
3. Crunch-Crunch-Crunch-Mix
Probieren Sie diese knusprige Mischung für einen leichteren Snack iStock.com
Für einen Snack, der schön knusprig ist, machen Sie eine Crunch-Crunch-Crunch-Mischung aus Licht kochen. Diese Mischung enthält keine Schokolade, aber getrocknete Kirschen, um sie süß zu halten. Mit Rice Chex, Kashi-Müsli und Pistazien wird dieser Snack Sie den ganzen Nachmittag lang unterstützen.
Zutaten:
- ½ Tasse getrocknete Kirschen
- 2 Tassen Vollkornreis Chex
- ½ Tasse geröstete ungesalzene Pistazien
- 3 Tassen Kashi Go Lean Crunch Müsli
Anleitung: Alle Zutaten mischen.
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4. Kürbiskern-getrockneter Kirschpfad-Mix
Kürbiskerne sind eine köstliche Ergänzung zu dieser Mischung iStock.com
Hier ist ein weiterer Riff-on-Trail-Mix, der weder die Bank noch die Skala sprengt. Dieses Rezept aus dem Food Network ist eine raffinierte Methode, um Ihren salzigen Snack zu reparieren und sich trotzdem gut zu fühlen, was Sie essen. Wenn Sie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Preiselbeeren und Ahornsirup kombinieren, erhalten Sie viel Ballaststoffe und fühlen sich gut und voll.
Zutaten:
- 2 Tassen Baby Kürbiskerne (Pepitas)
- 1 Tasse Mandelblättchen
- ¾ Tasse rohe Sonnenblumenkerne
- 6 Esslöffel reiner Ahornsirup der Klasse B.
- Grobes Salz
- 1 Tasse getrocknete Kirschen oder Preiselbeeren
Anleitung: Ofen auf 300 Grad Fahrenheit vorheizen. 2 Backbleche mit Pergamentpapier oder Silikonbackmatten auslegen.
Werfen Sie die Kürbiskerne, Mandeln, Sonnenblumenkerne und Sirup in eine große Schüssel, bis alles gleichmäßig bedeckt ist. Die Nüsse und Samen gleichmäßig auf den Backblechen verteilen. Mit Salz abschmecken. Backen Sie die Nüsse goldbraun und rühren Sie sie mehrmals mit einem Spatel oder einem Holzlöffel etwa 20 Minuten lang um. Die Nüsse in der Pfanne vollständig abkühlen lassen. Fügen Sie die Kirschen hinzu und werfen Sie, um zu kombinieren. Lagern Sie gekühlte Trails in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur.
