Welche Prominenten stehen auf der Keto-Diät?
Die Ketodiät entwickelt sich zum trendigsten Gewichtsverlust Plan von 2019. Anhänger sagen, dass Pfund auf der kohlenhydratarmen, fettreichen Diät einfach wegschmelzen.
Bei solchen Versprechungen ist es nicht verwunderlich, dass jeder, von Instagram-Influencern bis hin zu Ihrem Kollegen bei der Arbeit, auf den Keto-Zug gesprungen ist. Prominente sind nicht immun gegen den Hype, und viele berühmte Gesichter behaupten, der Ernährungsplan habe ihnen geholfen, schlanker zu werden. Aber funktioniert die Ketodiät und ist sie sicher?
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Stars, die auf der Ketodiät sind
Kourtney Kardashian | Rich Fury / Getty Images
Keto hat viele prominente Anhänger. Sowohl Kim als auch Kourtney Kardashian haben versuchte die Diät . Gwyneth Paltrow hat hat es angepriesen auf ihrem Blog Goop. Ehemaliger Filmstar für Erwachsene Jenna Jameson verlor 80 Pfund durch Keto gehen (und die Fotos ihrer dramatischen Transformation auf Instagram geteilt). Ehemaliger NFL-Star Tim Tebow hat umarmte die Diät auch, zumal er bis zu vier Avocados pro Tag essen kann.
Andere Stars, die abgenommen haben die Ketodiät Dazu gehören Al Roker, Halle Berry, Alicia Vikander und Jersey Shore Vinny Guadagnino.
Was genau ist die Ketodiät?
Die Ketodiät ähnelt anderen kohlenhydratarmen Diätplänen, von denen Sie wahrscheinlich schon gehört haben, wie South Beach oder Atkins. Aber Keto ist ein bisschen anders Harvard Gesundheitsbrief , da Fett bis zu 90% der Kalorien ausmacht, die Sie an einem Tag essen werden.
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Auf einer Ketodiät können Sie eine große Auswahl an Fetten wie Kokosnussöl, Olivenöl und Butter sowie Eiweiß und eine begrenzte Auswahl an Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Lebensmittel wie Nüsse und Avocados essen. Süßigkeiten und Nudeln sind jedoch nicht auf der Speisekarte.
Die Diät, die ursprünglich entwickelt wurde, um Kinder mit Anfällen zu behandeln, zwingt Ihren Körper in einen Zustand namens Ketose. Da Sie nur sehr wenige Kohlenhydrate essen (weniger als 50 Gramm pro Tag), wandelt sich Ihre Leber Ihrem gespeicherten Fett zu, um Energie in Form von Ketonen zu produzieren, wodurch Sie Gewicht verlieren.
Was sagen Experten?
Nicht alle Experten sind davon überzeugt, dass die Ketodiät eine gute Idee ist ThitareeSarmkasat / iStock / Getty Images
Während die Ketodiät beliebt ist, haben Experten Vorbehalte geäußert. Die Diät ist reich an gesättigten Fettsäuren und wurde mit einem Anstieg des „schlechten“ LDL-Cholesterins in Verbindung gebracht, so der Harvard Health Letter. Nährstoffmangel ist ebenso ein Problem wie Leber- und Nierenprobleme. Die Langzeiteffekte der Diät zur Gewichtsreduktion wurden nicht untersucht.
Eine Ketodiät könnte gesundheitliche Vorteile für das Gehirn haben und auch dazu beitragen, den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes zu senken Mayo-Klinik .
'Obwohl die Forschung spannend ist, gibt es nur sehr wenige Hinweise darauf, dass diese Art des Essens langfristig für alles andere als Epilepsie wirksam oder sicher ist', schrieben die Experten der Mayo Clinic. „Außerdem haben sehr kohlenhydratarme Diäten tendenziell höhere Nebenwirkungen, einschließlich Verstopfung, Kopfschmerzen, Mundgeruch und mehr. Um die Anforderungen der Diät zu erfüllen, müssen auch viele gesunde Lebensmittel herausgeschnitten werden, was es schwierig macht, Ihren Mikronährstoffbedarf zu decken. '
Warum Jillian Michaels die Diät als 'schlechten Plan' bezeichnet
Nicht jeder Promi hat Keto angenommen. Trainerin Jillian Michaels hat kürzlich die Diät in einem Video für gesprengt Frauengesundheit .
'Ich verstehe nicht. Warum sollte jemand denken, dass dies eine gute Idee ist? “ sie fragte und nannte es einen 'schlechten Plan'.
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'Ihre Zellen, Ihre Makromoleküle, bestehen buchstäblich aus Protein, Fett, Kohlenhydraten und Nukleinsäuren', sagte sie. 'Wenn Sie keinen der drei Makronährstoffe essen - diese drei Dinge, die ich gerade erwähnt habe - hungern Sie selbst. Diese Makronährstoffe erfüllen einen sehr wichtigen Zweck für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Jeder einzelne von ihnen. '
Stattdessen empfiehlt Michaels eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von verarbeitetem Zucker und verarbeitetem Getreide, was als „gesunder Menschenverstand“ bezeichnet wird.
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