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Warum Sie Facebook nicht mehr nutzen sollten

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Es passiert wahrscheinlich, bevor Sie es überhaupt bemerken. In einer Minute, in der Sie sich mitten in einem Arbeitsprojekt befinden, und in der nächsten blättern Sie gedankenlos durch Ihre Facebook-Timeline, Ihren Twitter-Newsfeed oder sogar Ihre LinkedIn-Verbindungen, um festzustellen, ob es einen Kollegen gibt, mit dem Sie noch keine Verbindung haben. In einigen Fällen erinnern Sie sich nicht einmal daran, einen neuen Tab geöffnet und zur Social Media-Website navigiert zu haben, und es wartet nicht einmal eine neue Benachrichtigung auf Sie, da dies das zweite Mal in einer Stunde ist, dass Sie dies getan haben. Diese Angewohnheit sollte nicht nur auf persönlicher Ebene ein wenig besorgniserregend sein, sondern kann auch einen großen Nachteil für Ihre beruflichen Ziele darstellen. Sie denken vielleicht, Sie haben ein paar Minuten auf Facebook verdient, nachdem Sie eine Aufgabe erledigt oder ein Meeting abgeschlossen haben. Wenn Sie jedoch häufig Social-Media-Pausen einlegen, kann dies Ihre Produktivität beeinträchtigen.

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Wir haben bereits zuvor über die Gefahren einer zu starken Nutzung von Social Media geschrieben, insbesondere von Facebook. Soziale Medien können Ihre Wahrnehmung Ihrer Freunde verzerren, Ihre Stimmung auf eine Weise beeinflussen, die Sie nicht einmal bemerken, und sind sogar mit einem Anstieg verbunden depressive Tendenzen . Ein Artikel aus Psych Central fasst eine Reihe von Studien zusammen, die diese Idee erläutert haben. Eine zu häufige Nutzung sozialer Medien kann sich häufig negativ auf das Selbstwertgefühl einer Person auswirken, zumal Menschen dazu neigen, nur die besten Aspekte ihres Lebens in sozialen Medien zu veröffentlichen. Die übermäßige Nutzung von Facebook und anderen Social-Media-Sites ist auch mit einer Zunahme von Angstzuständen und Schlafstörungen verbunden. Mit anderen Worten, Sie neigen dazu, nervös und nervös zu werden, nachdem Sie zu lange auf Ihren Newsfeed gestarrt haben. Kein Wunder, dass es eine schlechte Idee ist, Ihre Arbeitspausen auf den Websites zu verbringen.

Die „abgelenkte Norm“ der sozialen Medien

Das Vermeiden von Social Media während des Arbeitstages hat gemacht mehrere Listen darüber, wie man am Arbeitsplatz produktiver sein kann, und das nicht nur, weil sie gelegentlich negative Auswirkungen haben. Bei manchen Menschen führt das regelmäßige Überprüfen von Facebook nicht zu negativen Gefühlen. Aber selbst wenn Sie gegen soziale Medien immun sind, ist das Überprüfen von sozialen Medien im Laufe des Tages immer noch eine professionelle Gefahr.

In fast allen Lebensbereichen, einschließlich des Arbeitsplatzes, gibt es derzeit eine neue „abgelenkte Norm“. schreibt Forbes-Mitarbeiterin Frances Booth . Der Autor hat ausführlich über digitale Ablenkungen, insbesondere am Arbeitsplatz, geschrieben und festgestellt, dass Telefone, die in Taschen stecken, die einfache Erreichbarkeit von E-Mails und sogar die Gewohnheit, im Internet zu surfen, zu einer verminderten Produktivität bei der Arbeit führen, selbst wenn Sie dies tun Ihr Bestes, um diese digitalen Ablenkungen zu ignorieren, während Sie auf der Uhr sind. In einem Artikel fragt Booth, wie lange es normalerweise dauert, bis Sie von einer konzentrierten Arbeitsaufgabe zu einer Ablenkung wechseln - mit E-Mail oder Facebook die häufigsten Schuldigen. Ist es eine stunde Dreißig Minuten? Oder sind es (wahrscheinlicher) schnelle Ausbrüche von 10 Minuten oder weniger?

Das größere Problem hier, argumentiert Booth, ist, dass einfache Arbeitsaufgaben innerhalb weniger Minuten erledigt werden. Sie können ganz einfach auf eine kurze E-Mail antworten, zu Arbeitszwecken in sozialen Medien posten oder etwas anderes, das relativ einfach ist. Komplexere Arbeitsprobleme werden jedoch entweder beiseite geschoben oder dauern viel länger als sie sollten. „Wenn eine Aufgabe zu schwierig oder zu langweilig ist, anstatt sie durchzuarbeiten und dabei zu bleiben, ist die einfache Antwort, sich einer Ablenkung zuzuwenden“, schreibt sie.


Anzahl der aktiven Social Media-Benutzer nach Netzwerk | FindTheCompany // //

In Bezug auf die Arbeitsproduktivität besteht die Befürchtung, dass Innovation und Kreativität tiefes Denken erfordern. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht alle fünf Minuten einer Ablenkung zuwenden können. Sie müssen sich mit einem Problem auseinandersetzen, selbst darüber nachdenken, bevor Sie sich an Google wenden, um es für Sie zu beantworten, und bereit sein, ein Problem mehrere Stunden lang gleichzeitig zu bearbeiten. Eine Facebook-Abhängigkeit hilft Ihnen dabei nicht. „Wenn man sich der Ablenkung hingibt, entstehen immer wieder halbherzige Gedanken, unoriginales Denken und dieselben alten Argumente“, argumentiert Booth.

Facebook hat weltweit mehr als 1,4 Milliarden Nutzer. Daher ist es einfach, diese Website in all dem zum Bösen zu machen. Aber es ist nicht die einzige Plattform, die zur Ablenkung führt, und sie ist nur ein Teil dessen, was der verhaltenswissenschaftliche Experte James Clear als 'digitales Aufschieben' bezeichnet. Klar, in einem Interview mit Entrepreneur , sagt, dass digitaler Aufschub ein Produktivitätskiller ist, aber auch andere Entscheidungen lange nach dem Ende des Arbeitstages negativ beeinflussen kann.

Kampf gegen soziale Medien = weniger Willenskraft

Der Grund dafür ist, dass Sie wahrscheinlich wissen, dass Sie tagsüber nicht jede halbe Stunde auf Facebook nachsehen sollten. Deshalb versuchen Sie, der Anziehungskraft von Social Media bei der Arbeit zu widerstehen. Aber Sie verbrauchen viel Willenskraft, um dies zu tun, was bedeutet, dass Sie später am Tag verwundbar sind, um anderen schlechten Gewohnheiten zu widerstehen, die Sie zu brechen versuchen, wie Rauchen oder das zweite Stück Kuchen zu essen. 'Willenskraft ist wie ein Muskel', erklärt Clear. 'Jedes Mal, wenn Sie ein wenig davon verwenden - um nicht auf Facebook, BuzzFeed oder was auch immer zu gehen -, spannen Sie diesen Muskel an. Am Ende des Tages… schwindet deine Willenskraft. “

Unternehmer schlägt vor, eine zu versuchen App wie Freiheit Hiermit werden Social-Media-Websites und andere ausgewählte Websites während des Arbeitstages (oder in einem von Ihnen festgelegten Zeitrahmen) blockiert, sodass Sie keine andere Wahl haben, als bei der Arbeit zu bleiben. Freedom erhebt eine Gebühr für die Nutzung seiner Dienste, andere mögen dies jedoch Kalte Türkei haben freie Optionen. 'Es nimmt die Entscheidung aus Ihren Händen', sagte Clear.

Während wir uns mit dem Thema Arbeitspausen befassen, sollten Sie jedoch berücksichtigen, dass Untersuchungen zeigen, dass häufigere Pausen für kürzere Zeiträume die Produktivität während Ihres gesamten Arbeitstages steigern. Eine Studie gefunden dass produktive Menschen oft 52 Minuten hintereinander arbeiten und dann etwa 17 Minuten Pause machen. Das können willkürliche Zahlen sein, aber versuchen Sie es, um zu sehen, ob eine ähnliche Aufschlüsselung für Sie funktioniert. Entscheiden Sie sich einfach für einen kurzen Spaziergang oder ein Gespräch mit einem Kollegen, anstatt sich bei Facebook anzumelden, um zu sehen, wessen Geburtstag es ist.

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