Die überraschenden Vorteile des Schlafens am Arbeitsplatz
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Wenn Sie das nächste Mal bei einer schwierigen Aufgabe bei der Arbeit frustriert die Hände hochwerfen oder Ihre Kollegen anschnappen, möchten Sie sich vielleicht unter Ihrem Schreibtisch zusammenrollen und etwas schlafen. Laut einer kleinen Pilotstudie, die von Forschern der University of Michigan durchgeführt wurde, waren Menschen, die ein kurzes Mittagsschläfchen machten, weniger impulsiv und konnten Frustrationen über einen längeren Zeitraum tolerieren als diejenigen, die kein Auge zugetan hatten.
'[N] Apper zeigten eine Abnahme der selbst berichteten Impulsivität und eine erhöhte Toleranz für Frustration', so die Forscher. Die Ergebnisse der 40-Personen-Studie wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Persönlichkeit und individuelle Unterschiede .
Die Studienteilnehmer erledigten zunächst Aufgaben am Computer und beantworteten Fragen zu Stimmung, Schläfrigkeit und Impulsivität. Dann machte eine zufällige Gruppe von Teilnehmern ein 60-minütiges Nickerchen, während die andere Gruppe ein 60-minütiges Naturvideo sah. Nach der einstündigen Pause füllte jede Gruppe erneut den Fragebogen und die Aufgaben aus, einschließlich des Zeichnens eines geometrischen Entwurfs von Hand, der auf einem Computerbildschirm angezeigt wurde. Die Leute, die kein Nickerchen machten, waren impulsiver und verbrachten weniger Zeit mit ihren Aufgaben als diejenigen, die ein Nickerchen machten.
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Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Unternehmen, die die Produktivität ihrer Mitarbeiter und die Sicherheit am Arbeitsplatz steigern möchten, möglicherweise längere Pausenzeiten in Betracht ziehen oder sogar Nickerchen am Arbeitsplatz installieren möchten, sagen die Autoren der Studie. Nickerchen kann auch besonders hilfreich sein für diejenigen, die lange Zeit wach bleiben müssen, indem sie „die Fähigkeit verbessern, durch schwierige oder frustrierende Aufgaben durchzuhalten“, so Jennifer Goldschmied, Doktorandin am Institut für Psychologie und Hauptautorin der Studie. sagte in einer Pressemitteilung .
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Frühere Forschungen haben auch das Nickerchen am Tag mit einer Leistungsverbesserung in bestimmten Situationen in Verbindung gebracht. Eine Studie von Forschern aus dem Jahr 2002 von Harvard Universität fanden heraus, dass ein kurzes Nickerchen den Burnout zu bekämpfen schien, den Menschen bei der Arbeit an einer Reihe sich wiederholender visueller Aufgaben erlebten. Und ein gemeinsame Studie von 1994 Die NASA und die Federal Aviation Administration stellten fest, dass Langstreckenpiloten, die 40 Minuten im Kampf ein Nickerchen machten, weniger müde und aufmerksamer waren.
Trotz der Vorteile, die ein Nickerchen am Tag für die Leistung der Mitarbeiter zu haben scheint, ermutigen relativ wenige Unternehmen ihre Mitarbeiter, sich am Arbeitsplatz auszuruhen. Nur 2% der Unternehmen bieten derzeit Schlafräume als Vergünstigung an, gegenüber 6% im Jahr 2013, so eine Umfrage des Jahres 2015 von Gesellschaft für Personalmanagement (SHRM) und weniger als 1% gaben an, dass sie planen, im nächsten Jahr einen solchen Vorteil hinzuzufügen. Google, Zappos und HubSpot gehören zu den wenigen Unternehmen, die Schlafräume anbieten.
Ein Grund dafür, dass viele Arbeitgeber zögern, im Büro ein Nickerchen zu machen, ist, dass sie das Dösen am Arbeitsplatz mit dem Ausweichen in Verbindung bringen. „Der Arbeitgeber zahlt nicht dafür, dass der Arbeitnehmer schläft. Die Arbeitnehmer sollten in allen Fällen für das Schlafen am Arbeitsplatz diszipliniert sein, es sei denn, sie leiden unter einer Krankheit, die als eine Behinderung angesehen wird, die durch staatliche und bundesstaatliche Gesetze geschützt ist “, so Laura Anderson, Personalmanagerin bei einem Elektronikhersteller. sagte der SHRM .
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Es überrascht nicht, dass eine Null-Toleranz-Politik gegenüber Nickerchen bei einigen Schlafexperten nicht gut ankommt.
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'Wir haben großartige Forschungsergebnisse, die die Tatsache belegen, dass Nickerchen Unternehmen und Mitarbeitern helfen können, aber wir zögern immer noch, dies zu einem akzeptablen Bestandteil eines gesunden Lebensstils und eines gesunden Arbeitstages zu machen', so der zertifizierte Schlafexperte Terry Cralle sagte Unternehmer . 'Einige große Unternehmen haben Trainingsbereiche oder Fitnessstudios vor Ort, und dennoch machen wir ein Auge zu, um zu schlafen, und das ist eine biologische Notwendigkeit.'
Mit 42% der Amerikaner bekommen weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht Es kann sein, dass am Arbeitsplatz ein Nickerchen gemacht wird, ob es den Arbeitgebern gefällt oder nicht. Wenn Ihr Chef bei Ihrer Siesta die Stirn runzelt, müssen Sie einen kreativen Weg finden, um Ihre müden Augen auszuruhen.
„Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie einen Zahnarzttermin vergessen haben oder dass Sie etwas abholen und einen Auftrag erledigen müssen. Schlafen Sie in Ihrem Auto, nicht auf dem Parkplatz der Mitarbeiter. “Cynthia Shapiro, eine ehemalige Personalleiterin, erzählte 20/20 .
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