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Der wahre Grund, warum Multitasking schlecht für Sie ist

Geschäftsmann, der mehrere Hände und Arme zeigt, um Multitasking darzustellen

Quelle: iStock

Facebook überprüfen während eines Meetings? Wechseln Sie zwischen dem Lesen Ihrer E-Mail und der Arbeit an diesem großen Bericht? Informieren Sie sich beim Mittagessen über arbeitsbezogene Lektüre? Sie denken vielleicht, dass Sie Ihre Zeit effizient nutzen, indem Sie mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, aber die Chancen stehen gut, dass Sie dies nicht tun. Laut Forschern, die sich mit diesem Thema befassen, funktioniert Multitasking einfach nicht.

'[P] Menschen, die zwischen zwei bewussten mentalen Aktivitäten hin und her gehen ... verlieren etwas Zeit und Effizienz der Gehirnfunktion, was ihnen die effektive Ausführung einer oder beider Aktivitäten raubt', sagte Anne Grinols, eine stellvertretender Dekan an der Baylor University Hankamer School of Business, die Multitasking studiert hat.

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Nehmen Sie die fast allgegenwärtige Ablenkung von Smartphones. Wer ist nicht dem Drang erlegen, während einer besonders langweiligen Telefonkonferenz auf sein Telefon zu schauen, oder hat sofort auf einen Text eines Freundes geantwortet, selbst wenn er arbeiten sollte? Aber selbst diese geringfügigen Aufmerksamkeitsverschiebungen beeinträchtigen unsere Fähigkeit, effizient zu arbeiten.

College-Studenten, die während des Unterrichts oder während des Studiums Smartphones verwenden, sind nicht so gut darin, Informationen zu speichern oder zu verstehen. nach einem Artikel von Grinols veröffentlicht in Business and Professional Communication Quarterly.

„Die Schüler lesen während des Unterrichts einen Auszug aus Material, während sie vollständigen Zugriff auf ihre Handys haben“, erklärte Grinols. „Die meisten erhielten mehrere Texte, die sie lesen und beantworten durften. Je mehr Texte, desto weniger gut haben die Schüler den Verstehenstest bestanden, den sie alle am Ende des Zeitraums absolviert haben. Einige von ihnen waren überrascht, wie schlecht sie es gemacht haben. “

Schlimmer noch, Übung scheint beim Multitasking nicht perfekt zu sein. Chronische oder schwere Multitasker schnitten bei einem Test zur Beurteilung ihrer Fähigkeit, zwischen Aufgaben zu wechseln, tatsächlich schlechter ab als diejenigen, die weniger häufig Multitasking , eine 2009 in der Zeitschrift PNAS veröffentlichte Studie gefunden.

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'Die Forschung ist fast einstimmig, was in den Sozialwissenschaften sehr selten ist, und es heißt, dass Menschen, die chronisch Multitasking betreiben, eine enorme Bandbreite an Defiziten aufweisen', so Clifford Nass. wer hat die Studie durchgeführt , sagte NPR. 'Sie sind im Grunde genommen bei allen möglichen kognitiven Aufgaben, einschließlich Multitasking, schrecklich.'

Andere Forscher haben Leute gefunden, die über häufiges Multitasking mit mehreren Geräten berichteten weniger graue Substanz in ihrem Gehirn . Wenn sich Ihr Multitasking auf das Essen während der Arbeit erstreckt, kann dies der Fall sein zur Gewichtszunahme beitragen .

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Trotz zahlreicher Beweise, die darauf hindeuten, dass wir alle unsere Telefone ablegen und uns auf die anstehende Aufgabe konzentrieren müssen, scheinen die Menschen nicht aufhören zu können, Multitasking zu betreiben. (Es hilft sicherlich nicht, wenn Arbeitgeber gezielt Menschen suchen, die behaupten, Multitasking zu können.) Multitasking ist so weit verbreitet, dass wir möglicherweise gar nicht bemerken, dass wir es tun, beispielsweise wenn Sie währenddessen über ein großes Arbeitsprojekt nachdenken Ihr Pendelverkehr, der Ihre Aufmerksamkeit von der wichtigeren Aufgabe ablenken kann - dem Fahren.

Multitasking mag ein heimtückisches Problem sein, aber es gibt Möglichkeiten, es zu bekämpfen. Wenn Sie an einem großen Auftrag arbeiten, können Sie Ihr Telefon oder andere Geräte weglegen. (Versuchen Sie, es in einem anderen Raum zu verstecken oder ganz auszuschalten, wenn der Drang zum Geigen zu groß ist.) Sie können also bestimmte Aufgaben zusammenfassen, damit Sie später nicht abgelenkt werden. Planen Sie beispielsweise bestimmte E-Mail-Check-ins den ganzen Tag über und ignorieren Sie Ihren Posteingang zu anderen Zeiten. Wenn es schwierig ist, sich auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren, können Meditations- oder Achtsamkeitstechniken dazu beitragen, Ihren Fokus zu verbessern.

Vor allem müssen Sie Ihre eigenen Einschränkungen akzeptieren und der Versuchung nicht mehr nachgeben, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen.

'Wir sind einfach nicht gut im Multitasking', sagt Gijsbert Stoet, ein Psychologe studierte Multitasking , sagte National Geographic. „Multitasking ist Teil des Lebens. wir müssen es tun. Aber um wirklich effizient zu sein, machen Sie jeweils eine Sache. Es ist viel besser, sich eine halbe Stunde auf eine Aufgabe zu konzentrieren und dann eine halbe Stunde auf eine andere Aufgabe, als hin und her zu wechseln. '

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