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Shopaholic? 3 Möglichkeiten, Ihre Einkaufssucht einzudämmen

ein Shopaholic mit Einkaufstüten

Frau, die Einkaufstaschen hält | iStock.com/GeorgeRudy

Ein Schrank vollgestopft mit neue Kleidung , viele mit den Tags noch an. Einkaufstaschen mit Artikeln, die Sie gekauft, aber nie benutzt haben. Eine Brieftasche voller Kreditkarten für jedes Geschäft unter der Sonne. Geheime Ausflüge in das Einkaufszentrum und ein wachsender Schuldenberg. Wenn Ihnen eines der oben genannten Dinge bekannt vorkommt, sind Sie möglicherweise ein Shopaholic.

Grob 6% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten leiden unter zwanghafter Kaufstörung, besser bekannt als Einkaufssucht. Der stereotype Shopping-Süchtige sieht aus wie die Isla Fisher-Figur in Bekenntnisse eines Shopaholic - eine flüchtige Modefanatikerin, die ihre Zukunft verpfändet, um die neuesten Designerkleider zu kaufen. Zwar sind die meisten Shopping-Süchtigen Frauen, aber nicht jeder zwanghafte Käufer kauft Designerkleider und -schuhe. Möglicherweise laden sie ihre Karren mit Spielzeug für ihre Kinder, Einrichtungsgegenständen, Küchengeräten und Büchern auf - was auch immer nötig ist, um den Ansturm zu spüren, den sie durch den Kauf von etwas Neuem bekommen.



Was steckt hinter dem Drang, sich zu verwöhnen? Einfacher alter Materialismus treibt einige Einkaufssüchtige an, andere geben zwanghaft aus, weil sie sich in ihrer Kindheit benachteiligt fühlten, den Nervenkitzel des Einkaufens genießen, um Zustimmung bitten oder ein Problem mit der Impulskontrolle haben. Viele sind extrovertiert und erzielen ein hohes Maß an Neurotizismus. Forschung hat gefunden .

'[S] Hopping-Sucht hängt mit Symptomen von Angstzuständen, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl zusammen, und Einkaufen kann als Fluchtmechanismus für unangenehme Gefühle dienen oder mit diesen umgehen - obwohl Einkaufssucht auch zu solchen Symptomen führen kann', sagte er Cecilie Schou Andreassen, eine Psychologin, die eine Skala erstellt Kaufsucht zu messen.

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Schuhe kaufen

Eine Frau, die Schuhe einkauft | Spencer Platt / Getty Images

Für jemanden, der nicht einkaufssüchtig ist, scheint die Heilung offensichtlich: Hören Sie einfach auf einzukaufen. Aber eine lähmende Einkaufsgewohnheit zu brechen ist selten so einfach.

„Eine Einkaufssucht ist keine Geisteskrankheit. Es ist eine Krankheit der Emotionen “, erklärte Finanzplaner Robert Pagliarini in einem Artikel für CBS Moneywatch . „Leider sind die meisten Familienmitglieder, zusammen mit Experten für psychische Gesundheit und Finanzen,„ Experten “. Machen Sie es noch schlimmer, indem Sie sich auf die beiden Bereiche konzentrieren, die normalerweise zu noch mehr Einkäufen führen: Scham und Logik. Was fehlt dir?! Weißt du es nicht besser? Wie kannst du so egoistisch und egoistisch sein? Der Versuch, Logik zu verwenden - wenn Sie zu viel ausgeben, haben Sie kein Geld, um das Auto zu bezahlen - ist in der Regel genauso ineffektiv. '

Einkaufssüchtige können versuchen, ihre Kreditkarten zu zerschneiden oder sie in einem Eisblock einzufrieren, aber dieser Schritt ist zwar ein hilfreicher Anfang, wird aber wahrscheinlich nicht zum Kern des Problems führen. Wenn Sie den Verdacht haben, ein Shopaholic zu sein, können Ihnen diese Schritte dabei helfen, die Gewohnheit endgültig aufzugeben.

1. Vermeiden Sie Versuchungen

Frau, die mit Telefon einkauft

Frau, die mit ihrem Telefon einkauft | iStock.com/oatawa

Die meisten Menschen können nicht aufhören, kalten Truthahn einzukaufen - schließlich müssen Sie immer noch Lebensmittel und Toilettenpapier kaufen. Wenn Sie jedoch mit einer Einkaufssucht zu kämpfen haben, sollten Sie Orte meiden, an denen Sie wahrscheinlich zu viel ausgeben. Für einige bedeutet dies, einen längeren Weg von der Arbeit nach Hause zu nehmen, um das Einkaufszentrum zu meiden. Für andere bedeutet dies möglicherweise, dass Sie sich von aktuellen E-Mails abmelden und Einkaufs-Apps von Ihrem Telefon entfernen.

'Alkoholiker hängen nicht in Bars rum', schrieb Lauren Bowling, eine erholsame Einkaufssüchtige Die finanzielle Diät . „Menschen mit Einkaufsproblemen sollten nicht in Geschäften oder Einkaufszentren rumhängen, nur um die Zeit totzuschlagen oder einen Nachmittag zu verbringen. Ich kann hin und wieder ein wenig‚ sinnlos 'einkaufen, meistens im Urlaub, aber ich Gehen Sie selten in ein Geschäft, ohne darüber nachgedacht zu haben, was ich zuerst kaufen muss. Ich gehe hinein, ich steige aus und mache mit meinem Leben weiter. “

2. Kultivieren Sie andere Hobbys

junges Paar wandern

Paar auf einer Wanderung | iStock.com

Einkaufssüchtige können sich einer „Einzelhandelstherapie“ hingeben, um eine Lücke in ihrem Leben zu füllen. Andere haben ihre Ausgabensucht so außer Kontrolle geraten lassen, dass sie keine Zeit mehr haben, die Dinge zu tun, die sie einst geliebt haben, wie Zeit mit der Familie zu verbringen oder sich anderen Hobbys zu widmen. Wenn Sie alternative Freizeitbeschäftigungen pflegen oder bewusst mehr Platz im Leben für Dinge schaffen, die Sie früher genossen haben, können Sie sich auf eine andere Möglichkeit konzentrieren, wenn Sie versucht sind, in die Läden zu gehen.

„Während ich früher überproportional viel Energie auf Einkaufen und Kleidung konzentriert habe, habe ich jetzt einige andere Interessen gepflegt, einschließlich meiner wachsenden Liebe zur Fotografie und zum Kochen. Anstatt zum Einkaufszentrum zu rennen, um mit Stress umzugehen, greife ich jetzt eher zu meiner Kamera und gehe in der Nähe meines Wohnortes am Wasser spazieren “, schrieb Debbie Roes in ihrem Blog. Shopaholic wiederherstellen .

3. Holen Sie sich Hilfe

Männlicher Psychologe, der Notizen macht

Frau spricht mit einem Therapeuten shironosov / iStock.com

Scham und Schuld begleiten oft eine Einkaufssucht. Selbsthilfegruppen mögen Schuldner Anonym Bieten Sie einen sicheren Ort, an dem Sie über Ihre Probleme mit Geld und Einkäufen sprechen können. April Benson, ein Experte für zwanghafte Kaufstörungen, der die Overshopping stoppen Website, hat ein virtuelles 12-wöchiges Gruppentherapieprogramm für Einkaufssüchtige, zusammen mit anderen Ressourcen, wie ein Textnachrichtenprogramm, das unterstützende Nachrichten an Überausgaben sendet. Einige Einkaufssüchtige profitieren von einer Einzeltherapie, insbesondere wenn ihr zwanghafter Kauf mit anderen psychischen Problemen verbunden ist.

'Um eine dauerhafte Lösung zu finden, müssen Sie den Grund für Ihre Ausgaben aufdecken', so James Roberts, Marketingprofessor an der Baylor University und Autor von Zu viel des Guten , sagte Time .

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