Angst im Fitnessstudio? 7 Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessängste zu überwinden
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Jetzt, da der Sommer näher rückt, ist es höchste Zeit, den Weg aus dem Fitnessstudio an die frische Luft zu finden, wo Sie an einer Handvoll Outdoor-Übungen teilnehmen können. Dies ist jedoch genau dann der Fall, wenn Sie bereits regelmäßig im Fitnessstudio sind. Dies bedeutet, dass Sie die kommende Saison nicht als weitere Ausrede verwenden, um das Fitnessstudio weiterhin aus Angst zu meiden. Ja, wir wissen, dass Sie da draußen sind und sicherlich nicht allein. Viele Amerikaner wollen Sport treiben, haben aber Angst vor dem Fitnessstudio und können nur dann Ideen von sperrigen Bodybuildern, einschüchternden Maschinen und unfallverursachenden Laufbändern aufbringen, wenn sie sich Sport vorstellen.
Aber das muss nicht so sein. Wenn Sie Angst vor dem haben, was sich in den vier Wänden des Fitnesscenters befindet, ist es wichtig zu verstehen, dass Sie nicht allein sind und der Sommer möglicherweise der beste Zeitpunkt ist, um diese Angst zu überwinden, da während der Hitze weniger Menschen das Fitnessstudio besuchen Daher lassen Sie sich von anderen Trainierenden nicht einschüchtern.
Wenn Ihre Lösung für den Sommer 2014 Ihre Angst vor dem Fitnessstudio überwindet und endlich den Körper bekommt, den Sie sich immer gewünscht haben, lesen Sie diese sieben Tipps, um die Angst vor dem Fitnesscenter zu überwinden. Bevor Sie es wissen, werden Sie regelmäßig in Ihrem Fitnessstudio in der Nachbarschaft sein. Wenn der Herbst vorüber ist, werden Sie von Neulingen um Rat gefragt.
1. Nehmen Sie an einem Gruppenfitnesskurs teil
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre anfängliche Angst vor dem Fitnessstudio zu überwinden, besteht darin, sich dort für einen Gruppen-Fitnesskurs anzumelden. Das Schöne an diesen Kursen ist, dass Sie nicht wissen müssen, was Sie tun, da der Klassenlehrer dies für Sie erledigt. In den Kursen können Sie eine freundliche Umgebung erwarten, in der die meisten Leute neue Übungen ausprobieren und sich austoben Ich erwarte keine Experten. Solange Sie dem Fitnesstrainer mitteilen, dass Sie ein Neuling sind, ist er oder sie in der Regel mehr als bereit, Ihnen zu helfen und Ihnen bei Bedarf zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken.
Sobald Sie den Sprung gewagt und sich für eine Klasse angemeldet haben, erscheinen Sie einfach früh, sagen Sie Ihrem Lehrer, dass Sie neu sind, und finden Sie irgendwo in der Mitte des Raums einen guten Platz, an dem Sie den Lehrer sehen können, aber nicht alle blockieren sonst die Ansicht. Sie fügen sich direkt ein und können problemlos Hinweise vom Kursleiter und anderen Teilnehmern erhalten. Mach dir keine Sorgen - jeder wird zu beschäftigt sein, sich auf seine eigene Übung zu konzentrieren, um dich beurteilen und ansehen zu können. Viele Fitnessstudios bieten Fitnesskurse für Les Mills-Gruppen an. Hier ist eine Aufschlüsselung dessen, was diese beinhalten: Top 5 Les Mills-Klassen für Gruppenfitness-Junkies.
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2. Vermeiden Sie Stoßzeiten, bringen Sie Musik mit
Unser nächster Tipp beschreibt, was Sie ins Fitnessstudio bringen sollten und wann Sie gehen sollten. Wenn Sie sich bereits von den Scharen von Fitness-Junkies eingeschüchtert fühlen, die Sie im Fitnessstudio erwarten, sollten Sie sich zunächst schonen und bewusst Spitzenzeiten vermeiden, da viele zustimmen würden, dass ein leeres Fitnessstudio viel weniger stressauslösend ist als ein überfülltes . Es gibt bestimmte Tageszeiten, zu denen die meisten Menschen ins Fitnessstudio gehen - und das normalerweise in den frühen Morgenstunden vor der Arbeit und direkt nach der Arbeit um die Essenszeit. Turnhallen sind normalerweise Geisterstädte nach 20 Uhr. Wenn es Ihr Zeitplan und Ihr Energieniveau zulassen, versuchen Sie, entweder mittags oder später abends das Fitnesscenter zu besuchen. Auf diese Weise können Sie Ihre eigene Routine steuern, ohne über andere Sportler zu stolpern, und Sie können sich nur auf sich selbst konzentrieren.
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, bringen Sie außerdem Musik mit - insbesondere, wenn Sie sich eingeschüchtert fühlen. Wenn Sie Ihre Ohrstöpsel einstecken und motivierende Musik hören, können Sie die anderen Sportler zum Schweigen bringen und Ihnen den nötigen Schub geben, um weiterzumachen.
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3. Planen Sie, was Sie tun, bevor Sie dort ankommen
Stellen Sie sicher, dass Sie zusammen mit den Kopfhörern das Fitnessstudio besuchen, das mit einem Spielplan vorbereitet wurde. Das ziellose Herumwandern führt nur zu mehr Stress und Sie werden sich wahrscheinlich selbst davon überzeugen, dass alle zusehen, wie Sie unbeholfen herumlaufen. Aus diesem Grund sollten Sie planen, was Sie im Fitnessstudio tun möchten, bevor Sie dort ankommen, damit Sie bei Ihrer Ankunft direkt zu Ihren Geräten gelangen können. Wenn Sie auf der Suche nach Cardio sind, schlagen Sie auf eines der Geräte (Ellipsentrainer, Laufband oder Treppenmeister) oder lassen Sie sich eine Routine ausarbeiten, wenn Sie daran interessiert sind, Gewichte zu heben. Hier sind ein paar Cardio- und funktionelle Trainingspläne, die von Julie Fagan, einer zertifizierten Personal Trainerin bei, erstellt wurden Erdnussbutter Finger Das kann Ihnen den Einstieg erleichtern.
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4. Online recherchieren
Eine andere Sache, die Sie tun können, um sich auf Ihr Training im Fitnessstudio vorzubereiten, ist online zu recherchieren, damit Sie genau wissen, was Sie im Fitnessstudio tun sollten und wie Sie es tun können, ohne Verletzungen zu verursachen. Der Kraftraum ist für viele Menschen ein einschüchternder Ort, aber wenn sie verstehen, wie man die Maschinen benutzt und welche Muskeln sie belasten, werden sie viel weniger bedrohlich. Es gibt viele hilfreiche YouTube-Tutorials und Fitness-Websites, auf denen Sie genau erfahren, wie Sie Maschinen verwenden und wie Sie Ihre Form perfektionieren.
Es endet nicht einmal dort. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine bestimmte Übung in einem Zirkeltraining ausführen sollen, z. B. eine der oben genannten, recherchieren Sie sie einfach im Voraus. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit einem bestimmten Cardio-Gerät umgehen sollen, schauen Sie auch nach. Nutzen Sie das Internet, denn wenn Sie erst einmal im Fitnessstudio sind, haben Sie möglicherweise kein Glück, wenn es um Ressourcen geht, es sei denn, Sie engagieren jemanden, der im Fitnessstudio trainiert, oder einen Mitarbeiter.
Hier ist ein Beispiel für ein YouTube-Video, in dem Sie lernen können, wie man einen Burpee macht, eine beliebte Übung, die im oben genannten Zirkeltraining aufgeführt ist.
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5. Planen Sie eine Sitzung mit einem Personal Trainer oder Mitarbeiter
Sie können sich auch von einem Experten den Umgang mit allen Geräten beibringen lassen und eine für Sie geeignete Fitnessroutine festlegen. Wenn sich neue Mitglieder für ein Fitnessstudio anmelden, bietet das Fitnesscenter häufig die Möglichkeit für eine persönliche Trainersitzung. Wenn Ihre Brieftasche dies zulässt, sollten Sie die Option in Betracht ziehen. Durch eine Trainingseinheit fühlen Sie sich im Fitnessstudio wohler und können entspannter über die Idee zurückkehren, wenn Sie alleine sind.
Selbst wenn Sie nicht über die Mittel verfügen, um eine Sucht nach Personal Trainern zu unterstützen, bitten Sie einen Mitarbeiter, Ihnen die Seile zu zeigen, damit Sie wissen, wo sich alles befindet, wenn Sie sich in einem neuen Fitnessstudio anmelden. Dies ist für Fitnesscenter erforderlich, und die Mitarbeiter bieten die Option möglicherweise sogar an, bevor Sie danach fragen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht scheuen, wenn sich die Gelegenheit bietet. Es mag anfangs unangenehm sein, einem Mitarbeiter im Fitnessstudio zu folgen, aber ein paar Minuten Unbehagen sind viel besser als ein Leben voller Verwirrung im Fitnessstudio.
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6. Bringen Sie einen Freund ins Fitnessstudio
Oder letzte Option: Bringen Sie einfach einen Freund ins Fitnessstudio. Er oder sie weiß vielleicht nicht so viel wie ein Personal Trainer oder ein Fitness-Studio-Mitarbeiter, aber ein Freund wird Sie zumindest beruhigen und Ihnen jemanden geben, an den Sie Ihre Fragen richten oder nachahmen können, wenn er oder sie weiß, was er tut. Viele Menschen heben gerne gemeinsam Gewichte, gehen nebeneinander auf Cardio-Geräte und motivieren sich gegenseitig, ins Fitnessstudio zu gehen. Auf diese Weise ist ein Fitness-Studio-Freund der Schlüssel, insbesondere wenn Sie nervös sind, zum ersten Mal ein Fitnesscenter zu besuchen. Das Mitbringen eines Freundes ist eine einfache Möglichkeit, die Beschwerden sofort zu lindern.
7. Seien Sie zuversichtlich
Der beste Look, den Sie annehmen können, wenn Sie zum ersten Mal ein Fitnessstudio besuchen und versuchen, Angstzustände zu überwinden, ist der des Vertrauens, denn solange Sie so aussehen, als ob Sie wissen, was Sie tun, sind Sie golden. Vertrauen ist alles, und in Kürze werden Sie sich dazu verleiten, sich selbstsicher zu fühlen, noch bevor Sie es bemerken.
Das Wichtige am Fitnessstudio ist, dass weit weniger Menschen auf Sie achten, als Sie tatsächlich denken. Meistens konzentriert sich jeder auf sein eigenes Training und versucht einfach, seine eigenen Routinen zu durchlaufen, damit er nach Hause gehen kann. Das heißt, ob Sie es glauben oder nicht, neun von zehn Fällen ist niemand daran interessiert, die Energie zu verschwenden, um Sie zu beurteilen. Jeder war schon einmal ein Neuling im Fitnessstudio, und jeder bekommt das. Setzen Sie Ihre Kopfhörer ein, ziehen Sie Ihre Fitness-Routine heraus und steigen Sie auf ein Gerät. Das Schwierigste daran, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen, ist, sich selbst dorthin zu bringen. Wenn Sie jedoch erst einmal die Türen betreten und feststellen, dass jeder in seiner eigenen Welt ist, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es in der Welt nichts zu befürchten gab erster Platz.
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