Lebensmittel, die 16 Profis, die mit den Sternen tanzen, wirklich essen
Wenn Sie ein professioneller Tänzer wären, hätten Sie wahrscheinlich einige großartige Ernährungstipps. Schließlich stellen Tänzer hohe Anforderungen an ihren Körper. Und wenn jemand einen Schummeltag verdient hat, ist es jemand, der seinen Lebensunterhalt im Fernsehen tanzt. Neugierig was die Tänzer machen Mit den Sternen tanzen tatsächlich hinter den Kulissen der Show essen? Wir haben ein bisschen gegraben, um die Lieblingsspeisen einiger Profis zu finden, die im Laufe der Jahre in der Show waren.
16. Anna Trebunskaya
Anna Trebunskaya | Alberto E. Rodriguez / Getty Images
Wenn sie nicht an ist Mit den Sternen tanzen , sagt die langjährige Pro Anna Trebunskaya vermeidet Kohlenhydrate . 'Aber während der Saison brauche ich Kohlenhydrate, um morgens loszulegen', gibt sie zu. 'Ich werde so etwas wie Müsli, Haferflocken, Joghurt mit Beeren oder eine Banane und Toast haben. Manchmal habe ich sogar Pfannkuchen. Normalerweise esse ich Karotten, aber während einer harten Probe kann ich mir einen Keks gönnen. “
Zum Abendessen geht sie zum Lachs mit Gemüse und Reis. Sie sagt auch, dass sie eine verwendet Lieferservice für gesunde Mahlzeiten eine gesunde Ernährung auch bei einem hektischen Zeitplan aufrechtzuerhalten. 'Sechs Stunden oder länger am Tag tanzen und überall herumlaufen. Es ist einfach, Mahlzeiten auszulassen oder wirklich ungesund zu essen', erklärt Trebunskaya. Sie mag die Bequemlichkeit eines Lieferservices, um sie auf dem Laufenden zu halten.
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15. Lindsay Arnold
Lindsay Arnold auf der Bühne bei ABC Mit den Sternen tanzen | Frazer Harrison / Getty Images
Einer der jüngsten Profis in Mit den Sternen tanzen Geschichte, sagt Lindsay Arnold: „ Wir haben Catering an Messetagen und das nutze ich definitiv aus. Ich muss vor dem Auftritt eine große Mahlzeit zu mir nehmen, sonst habe ich nicht die Energie, die ich brauche, um meine Leistung zu überstehen. ' Sie mag Salate und Obst, aber sie isst Fleisch als Eiweiß und mag Hummus und Pita-Chips. Sie ist auch spezifisch in Bezug auf das abgefüllte Wasser, das sie trinkt: Pfeilspitzen-Quellwasser, gefiltert aus den San Bernardino Mountains in Kalifornien.
Arnold mag es nicht Tomaten und Pilze aber sagt, sie sei 'verliebt in alles und jeden mit Limettenkuchengeschmack'. Sie schreibt auf ihrer Website, dass „gesundes Essen nicht bedeutet, dass Sie es müssen Essen Sie Grünkohl für jede Mahlzeit . ” Sie erklärt: „Es geht um eine ausgewogene Ernährung und Portionskontrolle. Ich habe viele Möglichkeiten gefunden, mich gesund zu ernähren, und auch einige Schlupflöcher gefunden, um meinen süßen Zahn zu befriedigen, ohne einer ganzen Wanne Eis zu erliegen. “
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michael anthony strahan jr.
14. Edyta Sliwinska
Tänzerin Edyta Sliwinska | Charley Gallay / Getty Images
Edyta Sliwinska, eine Fan-Favoritin, die in den ersten 10 Staffeln von auftrat Mit den Sternen tanzen versucht zu konsumieren 1.500 Kalorien pro Tag . Sie mag Hüttenkäse, gemahlenen Hafer, Beeren, Hühnersalat und Müsli. Aber sie vermeidet Nudeln, Brot, Reis und Süßigkeiten. Das Mit den Sternen tanzen Pro isst gerne Haferflocken und Beeren zum Frühstück.
Zum Mittagessen greift sie nach einem Salat mit gegrilltem Hühnchen. Und beim Abendessen isst sie gegrilltes Hähnchen mit Gemüse. Zwischen den Mahlzeiten isst sie Nüsse, Früchte und Hummus. Sie legt auch Wert darauf, das Auto zu Hause zu lassen und zum Lebensmittelgeschäft, Café oder Restaurant zu gehen. 'Alles summiert sich', erklärt sie all das Gehen und seine Auswirkungen auf ihre Gesundheit.
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13. Kym Johnson
Tänzer Kym Johnson tritt während der Tanzen mit den Sternen: Live! Tour. | Brett Carlsen / Getty Images
Kym Johnsons Lieblingsessen vor der Show ist ein „ Banane für Energie , vielleicht ein großer Salat. Ich esse nicht gerne schwer, bevor ich tanze. ' Der professionelle Tänzer schrieb ein Buch namens 5-6-7-8 Diät. Der Titel erinnert natürlich an das Stichwort eines Tänzers. Es spielt aber auch auf Johnsons bevorzugte Methode der gesunden Ernährung an. Sie rät den Fans zu konsumieren fünf Portionen Protein , sechs Portionen Obst und Gemüse, sieben Portionen entzündungshemmende Lebensmittel und acht Gläser Wasser. Sie erklärt: 'Es ist keine dieser Diäten, die Sie zwei Wochen lang machen und alles herausschneiden. Es geht um einen Lebensstil. '
Einige der Mahlzeiten, die Johnson an einem typischen Tag isst? Ein Frühstück mit gekeimtem Getreidebrot mit einem Drittel einer Avocado, ein Mittagessen mit Salat mit gemischtem Grün und Ziegenkäse und ein Abendessen mit einem Putenburger und gebackenen Süßkartoffelpommes. Johnson auch begrenzt die Menge an Kohlenhydraten sie konsumiert. Das langjährige Mit den Sternen tanzen Pro erklärt: 'Ich liebe Pommes und Brot, aber ich sehe einen echten Unterschied in meinem Körper, wenn ich sie nach 17 Uhr nicht mehr esse.'
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12. Louis Van Amstel
Tänzer Louis Van Amstel und Schauspielerin Lisa Rinna | Charley Gallay / Getty Images
Nicht jeder Mit den Sternen tanzen Pro glaubt an eine restriktive Ernährung. Louis Van Amstel ist ein gutes Beispiel. Er erklärt seine Herangehensweise an gesunde Ernährung: 'Ich bin ein bewusster Esser - und das ist es das einzige was ich fördern werde . ” Was bedeutet das? Van Amstel fügt hinzu: 'Ich glaube, es ist wichtig, dass die Leute verstehen, dass es nicht schlecht ist, wenn Sie sich nach etwas sehnen. Sie müssen sich nur dessen bewusst sein und sagen: 'OK, nicht jeden Tag, nicht zu viel.' Es geht darum, ein bisschen mehr über Essen zu lernen. Was sind Kohlenhydrate, was sind Proteine, was sind gesättigte Fette? Für mich dreht sich alles um Bewusstsein. '
Van Amstel sagt, er liebt Schokolade und Eis, aber 'Sie können wetten, dass ich am nächsten Tag im Fitnessstudio bin!' Er erklärt, auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie keine restriktive Diät einhalten. „Die Leute denken, wir essen nur weniger und verlieren Gewicht. aber es ist nicht wahr . Du musst essen. Du brauchst deine Kohlenhydrate, denn das ist die Energie. Und die Energie wird verwendet, um Fett zu verbrennen. Ich glaube nicht an diesen Atkins. Du brauchst Kohlenhydrate, wenn du aktiv bist, und du brauchst Protein, um den Muskel aufzubauen. '
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11. Artem Chigvintsev
Die Pro-Tänzerin Artem Chigvintsev tritt währenddessen mit ihrer Kollegin Sharna Burgess auf Tanzen mit den Sternen Live! Tour. | Brad Barket / Getty Images
Eine der neueren Ergänzungen der Aufstellung auf Mit den Sternen tanzen Artem Chigvintsev hat während seiner Staffeln in der Show viele Herzen gewonnen (und gebrochen). Der russisch-amerikanische Tänzer sagt, wenn er in Form bleibt, um aufzutreten, befolgt er eine ziemlich strenge Diät. Er isst ' Keine Kohlenhydrate und kein Zucker . ” Und er erklärt: 'Obst ist in Ordnung, aber ansonsten bin ich wirklich streng.'
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Jeder braucht jedoch eine betrügerische Mahlzeit (oder ein Getränk). Und Chigvintsev gibt zu: 'Wenn ich betrüge, betrüge ich mit Alkohol.' Chigvintsev kocht angeblich gern. Und er sagt Carbonara Nudeln ist eine seiner Spezialitäten - nur eine, die wir uns nicht vorstellen können, dass er sehr oft kocht.
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10. Sharna Burgess
Sharna Burgess | Jesse Grant / Getty Images
australisch Mit den Sternen tanzen Pro Sharna Burgess enthüllt, dass die Dinge möglicherweise nicht immer so sind, wie sie in der Show erscheinen. Zum Beispiel ist sie eigentlich ziemlich schüchtern von der Tanzfläche. Und obwohl sie sagt, dass sie definitiv 'kein Morgenmensch' ist, könnte sie ' frühstücken essen für jede Mahlzeit des Tages. ' Trotzdem hasst sie 'alles mit Zimtgeschmack ... außer Cinnabon, weil das einfach unglaublich ist.' Sie schreibt in ihrem Blog: „Es ist so wichtig, eine saubere Ernährung zu sich zu nehmen pflanzliche Lebensmittel . ” Sie fügt hinzu: „Durch Bewegung fühlen Sie sich nicht nur besser in Bezug auf Ihren Körper, sondern befreien Ihren Geist auch von unnötigen Eigensinnen.“
Burgess isst nicht nur viel Gemüse, sondern auch empfiehlt viel Wasser trinken. Sie isst normalerweise griechischen Joghurt mit Beeren zum Frühstück. Das Mittagessen besteht oft aus Vollkorncrackern mit Frischkäse, Salat, Avocado und Aufschnitt. Und zum Abendessen isst sie entweder gegrillten Fisch oder Hühnchen mit Salat. Sie trinkt auch Protein-Shakes von Shakeology. Und sie gibt zu, dass sie eine Naschkatze hat und jede Woche ein paar Schokoriegel isst.
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9. Karte von Murgatroyd
Peta Murgatroyd | Frazer Harrison / Getty Images
In Neuseeland geboren Mit den Sternen tanzen Pro Peta Murgatroyd ernährt sich gesund, mit „so ziemlich keine stärkehaltigen Lebensmittel , keine großen Kohlenhydrate, kein Zucker, nicht viel Milch. “ Aber sie gibt hin und wieder zu, dass sie sich einer ihrer schuldigen Freuden hingibt, wie Pommes oder Pasta. „Ich liebe Spaghetti Bolognese; Es ist mein Lieblingsgericht “, gibt sie zu. Sie denkt auch, dass 'Chick-fil-A erstaunliche Waffel-Pommes hat, aber wenn ich sie will, gehe ich zu McDonald's. Wenn sie nicht salzig genug sind, kehren sie zurück. Ich mag die feuchten, die alten. Es ist gruselig und widerlich. '
Als sie ihr erstes Kind mit ihrem Pro-Tänzer Maksim Chmerkovskiy erwartete, gab sie zu: 'Ich bin froh, dass ich wirklich gesund gegessen habe, bevor ich schwanger wurde, weil Ich sehne mich nicht nach McDonalds und Donuts und ähnliches. “ Aber sie konnte Heißhunger nicht ganz vermeiden. „Meine Ernährung ist momentan verrückt. Ich sehne mich nach frischem Obst und Gurken und habe alles gleichzeitig. Ich werde Bio-Salsa und Pommes und dann Ananas haben und ich werde es mit zwei Gurken beenden. '
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8. Witney Carson
Witney Carson | Kimberly White / Getty Images
Tanzen mit dem Sterne und so Sie denken, Sie können tanzen Alaun Witney Carson verlässt sich auf “ ganze saubere Lebensmittel Um sie durch den Tag zu bringen. Aber sie zwingt sich nicht zu einer strengen Diät. „Ich liebe Essen und werde mich niemals verhungern lassen, damit mein Körper auf eine bestimmte Weise aussieht“, erklärt sie. 'Es geht darum, innerlich gesund zu sein und Vollwertkost zu bekommen, um dich glücklich und voller Energie zu halten.'
Sie trinkt jeden Tag eine Gallone Wasser und beginnt ihren Tag mit einem Frühstück mit grünem Tee und Bananenhaferwaffeln. Zum Mittagessen isst sie oft einen mediterranen Hühnersalat. Und zum Abendessen isst sie gegrillten Lachs mit Spargel und einer Süßkartoffel. Carsons Lieblingsspeisen sind: Sushi und Steak . Und sie enthüllt, dass Komfortnahrungsmittel für sie arbeiten Mit den Sternen tanzen Profis auch. Sie sagt über die beste Freundin Lindsay Arnold: „Wenn es stressig wird, weiß sie genau, was zu tun ist - und versteht, dass das Mittel normalerweise Taco-Suppe und ein Film ist.“
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7. Cheryl Burke
Tänzerin Cheryl Burke | Christopher Polk / Getty Images
Cheryl Burke, a Mit den Sternen tanzen Fanfavorit, greift nach gesunde Snacks wie Käse , aber sie gibt auch zu, dass sie Kohlenhydrate und Salz liebt. 'Wenn ich einen betrügerischen Tag hätte, hätte ich sicher mexikanisches Essen, aber ich versuche, kluge Entscheidungen zu treffen. Wenn ich mich nach etwas Salzigem sehne, habe ich vielleicht Thunfisch und wenn ich mich nach etwas Süßem sehne, habe ich so etwas wie eine Banane. ' Sie sagt kleine Änderungen einen großen Unterschied machen . Normalerweise zieht sie ihren Caesar-Salat und mageres Fleisch sowie fettarmen Käse in ihren Tacos leicht an. Sie beschränkt das Pastadinner auf einmal im Monat. Und sie isst eine Banane mit Erdnussbutter oder Hummus mit Gemüse.
Burke lässt sich auch nicht auf traditionelle Diäten ein. Stattdessen die langjährige Mit den Sternen tanzen Pro begrenzt Molkerei und geht für kleinere Portionen sauberer Lebensmittel . Ein typisches Frühstück besteht aus Truthahnspeck und Eiweiß. Zum Mittagessen geht sie auf einen Cobb-Salat (mit Dressing auf der Seite und viel Avocado). Und zum Abendessen verlässt sie sich auf Whole Foods, wo sie Linsensuppe oder einen Salat mit Linsen, Mais und Paprika aufnimmt.
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6. Karina Smirnoff
Karina Smirnoff | Frazer Harrison / Getty Images
Ein weiterer langjähriger Fanfavorit auf Mit den Sternen tanzen Karina Smirnoff isst a Stück dunkle Schokolade täglich. Und sie macht ihren eigenen Trail-Mix, der Nature Valley Protein Granola, getrocknete Cranberries, getrocknete Blaubeeren, Walnüsse und Schokoladenstückchen enthält. Sie mag besonders Spinat, Spargel, Brokkoli, Babykarotten, Wassermelone und Ananas. Aber sie meidet rotes Fleisch und Nudeln und begrenzt auch ihre Natriumaufnahme. Außerdem macht Smirnoff oft ihre eigenen Smoothies aus gefrorenen Früchten wie Preiselbeeren und Blaubeeren, die sie zur Arbeit mitnehmen kann Mit den Sternen tanzen .
Sie frühstückt oft kurz vor der Probe und greift nach Eier mit Avocado . Manchmal fügt sie auch Kartoffeln hinzu. Smirnoff erklärt auch, dass sie 'mindestens dreimal am Tag ein bisschen Obst essen will'. (Sie geht im Sommer auf Wassermelone und Ananas sowie das ganze Jahr über auf Äpfel, Orangen und Beeren.) Die Tänzerin gönnt sich ein „großes Schwarz oder Rotauge mit zuckerfreier Vanille und gedämpfter Sojamilch“ von Starbucks. Und während sie zum Mittagessen einen Grünkohl-Spinat-Salat mag, geht sie zum Abendessen zu magerem Fleisch, einem Salat und Kartoffeln. Sie gibt sogar die gelegentliche Steaknacht zu.
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5. Valentin Chmerkovskiy
Valentin Chmerkovskiy über ABC Mit den Sternen tanzen | Angela Weiss / Getty Images
Vielleicht kennen Sie Valentin Chmerkovskiy als Maksims kleinen Bruder. Aber es gibt viele Gründe, warum Sie sich auch für Val entscheiden sollten. Zum einen scheint er ziemlich einfühlsam zu sein, was viele die wichtigste Mahlzeit des Tages nennen: das Frühstück. Er gibt seine zu Lieblingsfrühstücksflocken ist Kakaokiesel. Wer könnte ihm die Schuld geben? Und der gebürtige Ukrainer Mit den Sternen tanzen Pro sagt, er hasse Mannaya Kasha, einen russischen Grießbrei, der in osteuropäischen Ländern beliebt ist. (Es ist ziemlich ähnlich zu dem, was wir in den USA Weizencreme oder Farina nennen.)
Andere Leckerbissen über Chmerkovskiy Diät? Er trinkt nicht oft, bevorzugt aber Tequila, wenn er es tut. Und Chmerkovskiy warnt vor einem seiner Lieblingsgenüsse: 'Lass deine Nutella nicht unbeaufsichtigt um mich herum.' Zu besonderen Anlässen - zum Beispiel wenn er das Begehrte mit nach Hause nimmt Mit den Sternen tanzen Trophäe - der Tänzer feiert um a Tisch voller russischer Speisen mit seinen Freunden und seiner Familie.
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4. Maksim Chmerkovskiy
Pro-Tänzer Maksim Chmerkovskiy bei einer Probe | Ilya S. Savenok / Getty Images
Maksim Chmerkovskiy lange Amtszeit auf Mit den Sternen tanzen hat ihm viele Fans eingebracht - viele, die alles über seine Ernährung wissen wollen. Bereits 2007 sagte Chmerkovskiy, er würde “ eine Kohlenhydratüberladung machen Vor einem intensiven Wettbewerb. 'Viele Nudeln für etwa eine Woche, dann am Tag von Licht essen.' Aber Mit den Sternen tanzen scheint für Chmerkovskiy nicht als 'intensiv' zu gelten. 'Die Show ist nicht zu anspruchsvoll', erklärt er. 'Ich verbrenne immer noch viele Kalorien, also stelle ich nur sicher, dass ich gut gefrühstückt habe - einen gerösteten Sesam-Bagel mit Lachsaufstrich.'
Aber in den Jahren, seit er diese Kommentare abgegeben hat, scheint Chmerkovskiy seine Einstellung zu all diesen Kohlenhydraten geändert zu haben. Er hat kürzlich Brot abgeschworen. Er erklärt: „Ich war überrascht um herauszufinden, wie schlecht Brot ist - nicht nur für Ihre Fettspeicherung, sondern auch für Ihre Gesundheit. Die meisten Körner entzünden sich. Es ist nichts drin, was Sie brauchen. Es hat eine massive Zuckerzahl, die Ihr Insulin in die Höhe treibt. “ Er vermeidet auch verarbeitete Lebensmittel und gesättigte Fette. Aber er meidet Rotwein nicht. Tatsächlich sagt er: „Ein Glas Pinot Noir ist großartig. Man kann so ziemlich jeden Abend ein Glas trinken. “
Weiter: Julianne Hough
3. Julianne Hough
Tänzerin Julianne Hough | Ethan Miller / Getty Images
Vor Auftritten, Mit den Sternen tanzen Liebling Julianne Hough isst “ grüner Salat und ein Stück Huhn . ” Sie erklärt: 'Wenn ich viel esse, bevor ich tanze, habe ich Angst, dass ich mich übergeben werde. Danach werde ich Gummiwürmer und Hot Tamales essen, während wir im roten Raum auf unsere Punktzahl warten. ' Andere Ablässe dies Mit den Sternen tanzen Favorit greift nach, mindestens ab und zu? Italienisches Essen, Pasta und Pizza .
Aber normalerweise beginnt Hough ihren Tag mit einem grünen Saft, der zu Hause aus Zutaten wie grünen Äpfeln, Spinat, Grünkohl, Karotten, Ingwer, Zitrone, Gurke, Sellerie oder Rüben hergestellt wird. Nach dem Training isst sie gedämpfte Eier mit Tomaten und Avocado. Zum Mittagessen wird sie 'eine gesunde Packung mit einer salatartigen Zubereitung in der Packung, das sind Salat und Hühnchen und ähnliches' zaubern. Und zum Abendessen geht sie Hühnchen oder Fisch mit Gemüse essen - zumindest wenn sie keine Penne Arrabiata oder Margherita Pizza isst. Zu ihren Lieblingsdesserts gehören Eis, Milk Duds und Sour Patch Watermelons. Und sie trinkt Wasser, Selters oder Tee zu jeder Mahlzeit.
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2. Mark Ballas
Mark Ballas tritt während der Tanzen mit den Sternen: Live! Tour. | Brett Carlsen / Getty Images
Wie viele Kinder haben Flüsse?
Beliebt Mit den Sternen tanzen Der professionelle (und talentierte Musiker) Mark Ballas beginnt seinen Tag mit einem gesunden Saft von Pressed Juicery. Und tagsüber isst er Äpfel, Mandeln oder Cashewnüsse. Nach einem harten Training macht er seinen eigenen Protein-Shake (mit Schokoladenproteinpulver, Bio-Erdnussbutter, Bananen und Eiweiß). Obwohl Ballas tagsüber viel Flüssigkeit trinkt, geht er oft zum Abendessen auf Hühnchen und Gemüse. Und obwohl er es normalerweise vermeidet, drei bis fünf Stunden vor einer Vorstellung zu essen, greift er nach einem Salat, wenn er wirklich mehr Energie braucht.
Was seine Lieblings-Cheat-Mahlzeiten angeht? Ballas sagt, dass er normalerweise Pizza, Pasta oder mexikanisches Essen isst. Er erklärt, ' Pizza ist mein schuldiges Vergnügen , besonders Dominos Mighty Meaty. ' Und er gibt zu, dass er nicht kochen kann und bemerkt: 'Wenn es nicht zum Mitnehmen wäre, würde ich verhungern.' (Das ist ein Gefühl, mit dem sich viele von uns identifizieren können.) Und wenn Sie jemals wissen wollten, was Ballas bestellt, wenn er eine Bar betritt, sagt er, dass er normalerweise eine Jack und Diet Coke .
Weiter: Derek Hough
1. Derek Hough
Derek Hough | Mike Windle / Getty Images
Vielleicht der beliebteste von Mit den Sternen tanzen Derek Hough, ein Profi-Tänzer, wurde oft gefragt, was er isst und wie er in Form bleibt. Auch auf Reisen, Hough trinkt viel Wasser und spart nicht an gesunden Snacks. 'Wann immer ich kann, werde ich versuchen, Obst und Gemüse mitzubringen - alles, was sowohl einfach zu verpacken als auch gut für mich ist. Je gesünder das Essen, desto mehr Energie muss ich an diesem Tag aufbringen und die Sehenswürdigkeiten erkunden. “ Hough lässt das Frühstück nicht aus, auch wenn er unterwegs ist, und versucht, die gesündeste Option auf der Hotelkarte auszuwählen. 'Ich werde gedämpftes Gemüse über Mac-n-Cheese nehmen und wann immer möglich über panierten oder gebratenen Hauptgerichten grillen.'
Nachdem er aus einem Flugzeug gestiegen ist, sagt Hough, dass er gerne etwas mit etwas fotografiert Ingwer, Oreganoöl, Zitrone und Cayennepfeffer . Ich gehe zur Earthbar in LA oder zur Juice Press in New York “, sagt er. Aber normalerweise ist er kein großer Fan von Entsaften. Tatsächlich sagt er: „Die Menge Zucker in einem Glas Saft ist nicht normal für Menschen - acht, neun, zehn Äpfel oder Orangen. Es bringt dein System durcheinander. “ Vor kurzem hörte er mit dem Entsaften auf und begann, mehr Gemüse sowie Hühnchen und Fisch „wegen der Alkalität“ zu essen. Er vermeidet Koffein. Aber gelegentlich gibt sich Hough auch etwas hin. „Mein schuldiges Vergnügen ist Popcorn. Ich esse so viel, dass ich einen Popcorn-Kater bekomme. Ich werde den schlechtesten Film aller Zeiten sehen, nur um Popcorn zu essen. '
